Cuidando de Sua Saúde Mental
Saúde mental significa ter pensamentos e sentimentos
positivos sobre você mesmo. É tradicional o provérbio de que "o bom humor
afasta as doenças", ou "aquele que ri, vive mais". Isto
significa que a mente tem uma relação direta ou indireta com o corpo. Assim, à
medida que "alimentamos" bem nossa saúde mental (com emoções
positivas, poucos aborrecimentos, bons pensamentos, etc.), melhor será a nossa
saúde física.
A ciência médica está descobrindo, pouco a pouco, que
problemas com a saúde mental freqüentemente apresentam causas físicas. Estes
problemas podem ocorrer quando situações ambientais externas muito sérias, como
agressividade entre as pessoas, medo de ser assaltado ou assassinado, perdas
muito grandes, como a morte de um ente querido, o rompimento com um grande amor
ou a perda do emprego,etc., desencadeiam reações químicas anormais no cérebro.
De fato, já é admitido que alterações mentais como o stress,
depressão, medo, ansiedade, raiva, etc., podem provocar vários problemas
orgânicos, como úlceras gástricas e intestinais, doenças da pele, diabete e até
câncer. Estas são as chamadas doenças psicossomáticas (do termo psique=mente e
soma=corpo), ou seja, distúrbios físicos causados por transtornos psicológicos
e sociais. Um número altíssimo destas doenças, aproximadamente 50%, acometem a
humanidade.
Algumas pessoas são mais susceptíveis a este tipo de
problema do que outras, entretanto, ninguém está imune à doença mental. De
acordo com uma definição legal estabelecida pela Lei de Higiene Mental de Nova
York, em 1992, a doença mental é uma "condição mental que é manifestada
por um distúrbio no comportamento, sentimento, pensamento, ou julgamento de tal
forma extenso, que a pessoa requer tratamento e reabilitação"
A conexão corpo-mente-doença
Há mais de 60 anos, pesquisadores vem investigando como as
emoções afetam o organismo. Descobriu-se que, em uma situação de stress, por
exemplo, o confronto com um assaltante, o organismo passa por profundas
modificações internas e externas: aumenta a freqüência cardíaca e respiratória,
as pupilas e as artérias se dilatam, aumenta a descarga de adrenalina, etc.
Felizmente, estas alterações duram apenas alguns minutos, pois são mecanismos
de defesa observados no homem e em muitos animais para fugirem ou lutarem, e
assim sobreviverem do atacante. No caso de uma situação crônica de distúrbio
emocional, essas reações se perpetuam, causando numerosos transtornos no
organismo como úlceras e entupimento das artérias. Estas são as chamadas
reações de stress.
Uma das funções do cérebro é produzir substâncias que mantém
saudável o corpo e o comportamento. Algumas destas substâncias são as
gamaglobulinas, que fortificam o nosso sistema imunológico, o interferon, que
combate infeçõese vírus, e as endorfinas, que são grandes liberadoras de dor. A
produção destas substâncias dependem, em parte, de nossos pensamentos e
sentimentos. Pensamentos negativos podem perturbar a saúde mental. Pesquisas
científicas investigando o corpo e a mente estão fazendo descobertas notáveis
sobre como as emoções e os pensamentos afetam a nossa saúde. Estudos mostraram
que pessoas pessimistas apresentam taxas de doenças significativamente maiores
que as pessoas normais.
Como os problemas de saúde mental têm causas físicas e
mentais, é necessário procurar resolvê-los tanto pelo auto-cuidado como pelo
cuidado de um especialista na área, como um psicólogo ou psiquiatra. O objetivo
deste duplo cuidado é reduzir o stress e restaurar o equilíbrio químico no
cérebro.
O auto-cuidado, caminhada ou conversa com um amigo
Se sua auto-estima estiver baixa, reconstrua-a, e reafirme o
seu valor como pessoa.
Quando procurar ajuda profissional
Se os sintomas se tornarem numerosos ou muito freqüentes, e
você não for capaz de saná-los com o auto-cuidado;
Se os sentimentos negativos que você está sentindo, por
exemplo, os de perda, estiverem exacerbados, ou seja, exagerados, e não passam
com o tempo;
Se você estiver pensando freqüentemente em suicídio.
..... O cérebro e a mente são entidades muito poderosas e,
evidências científicas estão agora sustentando a idéia de que aquilo que você
pensa e sente tem grande influência sobre a sua saúde ou doença. Portanto,
saiba cuidar bem de sua saúde física e mental para que você se mantenha como um
indivíduo feliz, íntegro e produtivo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário